91精品国产免费网站|亚洲精品不卡午夜精品|思思热在线视频免费观看|久国产乱子精品免费视频|精品亚洲国产成人AV不卡|av手机版天堂网免费观看|亚州午夜久久久久中文字幕久|精品一区二区久久久久久久网精

在使用室外健身器材前做熱身運動很重要
    在我國使用室外健身器材進行身體鍛煉的人一天天多起來。各種各樣健身器材的出現(xiàn)，在給人們生活帶來健康的同時也存在一定的危險性，正確使用室外健身器材很重要，下面就講一下使用室外健身器材需要注意的幾點“
　　室外健身器材每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動（準備活動），在冬天或環(huán)境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節(jié)運動開。略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中，有氧動動時要注意呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應少組多次數(shù)。大強度短時間訓練有利發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發(fā)展耐力。